כאשר אתם סובלים מסוכרת, זה חיוני כדי לעקוב אחרי העלילה דיאטה סוכרת. בלי זה, מצבך יכול להחמיר, לגרום מספר רב של תוצאות רצויות. ניהול סוכרת עם תזונה נכונה נחשב הדרך הטובה ביותר לשמור על מחלה בשליטה. הדרך האידיאלית לעשות זאת היא על ידי הפיכת משתנה, אבל העלילה אכילה בריאה. אתה צריך לקבל תזונאית מוסמכת לעזור לך לעשות את זה, אשר תאפשר לכם לשנות את פריטי מזון בדיאטה שלך, במקום להחליף את הערכים התזונתיים.

מאז מגרש של מזון בריא סוכרת תלוי מדידה קפדנית של סוגים שונים של מזון, זה חייב להיות מוכן בזהירות עליונה, משלם הרבה פנטסטי של לב המידות המרכיב המדויק. למשל, זה צריך עמילן 50%, 30% חלבון ו 20% מוצק.

אתה באמת צריך להיות מוקדש הבאות מגרש אכילה בסוכרת שלך. שומן ומזונות עתיר קלוריות כמו מזון מטוגן חטיפים בין הארוחות חייב כל להימנע בהחלט. אתה גם צריך להיזהר לא לפספס ארוחות כלשהן - זה יכול להרוס את קצב חילוף החומרים שלכם. אכילה בחוץ יכולה להיות בעיה, אבל אתה צריך להיות זהיר.

פרוקטוז הוא מתעכל בקלות רבה יותר סוכרוז, כדי לצרוך הרבה פירות וירקות מומלץ, אבל הם חייבים להיות טרי ולא קפוא. מזון קפוא נשמרים לעתים קרובות עם שומן וכימיקלים שונים ממותקים. להימנע ממוצרי חלב חלב מלא בארוחות היומי שלך, אבל אתה צריך לקבל צריכת חלב הצורך שלך על ידי שתיית חלב ברפרוף. תראה הרחק מכל ממתקים, דבש פריטים מאפייה וממתקים אחרים ו / או פריטים ממתקים המכילים כמויות גדולות של פחמימות מועשר.

יין, בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים, בשר אדום, ביצים, מיונז, צ 'יפס וכו' הם בשומן וכולסטרול. משקאות מוגזים, מיצי פירות ורטבים בבקבוק בישול לשאת תכולת הסוכר הגבוהה. מאכלים אלו להימנע ככל האפשר ואם אתה יכול להימנע מאכילת בכלל, זה הדרך הטובה ביותר לשמור על הבריאות שלך באמצעות תזונה נכונה. צריכת הקלוריות היומית המומלצת לאדם סוכרתי היא 1800 קלוריות. כדי לשמור על זה, התזונה היומי שלך חייב להיות משורטטת מראש.

בואו תראו מה יום אחד על מגרש אכילה סוכרת יכולה להיות כמו - ארוחת הבוקר יכול להיות די ממלא ומזין, אם יש לך חצי כוס שיבולת שועל, כשני שלישים כוס מיץ תפוחים, פרוסת לחם (אבל לעשות בטוח שזה חטה מלאה לחם), כוס חלב סרק, כל עוד זה לא ממותק, ביצה רכה ו-מבושל. לארוחת צהריים, אתה יכול להיות חצי כוס טונה, שתי פרוסות לחם חטה מלאה, חצי כוס קוביות עגבניות, כפית של מרגרינה על הלחם, כוס פירות מעורב לקינוח בריאה כוס תה לימון לרחוץ עם הכול. ארוחת הערב, שוב, יכול להיות טעים ומשביע, עם פרוסת לחם חטה מלאה, חצי כוס מחית תפוחי אדמה, או סלט או השליך כוס ברוקולי שלוש אונקיות של עוף אפוי. אתה צריך להיות זהיר על סלט ההלבשה, אף - אחד לא לקחת מהמדף, להפוך נמוך שמנמן, לא סוכר אחד עם שמן זית ותבלינים.

אז עושים את העלילה ממש דיאטה סוכרת אינה פשוטה - אתה צריך לדעת מה הצרכים תזונה הגוף שלך צריך לדעת חילוף החומרים שלך. עם הרופא שלך, אתה יכול לעשות דיאטה מזימה שלך לשמור על סוכרת משם, אשר יהיה טעים, בריא תענוג לעקוב.

מאמרים קשורים ידי Zemanta

• איך הגעתי רזה
• דיאטה: (כמעט) מגרש אכילה בריאה

תגיות: סוכרת, סוכרת מגרש תזונה, מזון לחולי סוכרת, בריאות, מגרש בריא לאכול, ניהול סוכרת, תזונה