ने पिलेट्स चौरसाई की एक विधि है, मजबूत और एक व्यक्ति के शरीर toning. के बजाय सिर्फ व्यायाम बाइक पर दूर pedaling टीवी के सामने बैठने का, इस अभ्यास सिखाता कैसे मन और शरीर को काम करने के लिए एक साथ. ऐसा माना जाता है कि जब मन सहित शरीर के हर पहलू को अभ्यास के दौरान एक दूसरे के साथ सद्भाव में यह है कि बाहर प्राप्त किया है काम का अधिकतम लाभ. मूल रूप से एक यूसुफ ने पिलेट्स नाम जर्मनी से, उसकी वजह से एक बच्चे के रूप में शारीरिक समस्याओं के आदमी द्वारा बनाई गई, वह एक व्यायाम शक्ति के निर्माण के लिए समर्पित शासन करने का मन बना बन गया. कर में तो वह विश्वास हो गया कि हमारी जीवन शैली में कई गरीब स्वास्थ्य और मुद्रा के लिए नेतृत्व किया. वह अभ्यास है कि मन के रूप में शामिल किया अच्छी तरह से मांसपेशियों पर नियंत्रण की एक श्रृंखला विकसित की है. नर्तकों पहले ने पिलेट्स सिद्धांत को अपनाने में थे, जल्दी एथलीटों के बाद होगा. एक बार लोगों को यह विशेष रूप से व्यायाम के लाभों को देखा, वे इसे हर दिन अपने जीवन में शामिल करने शुरू कर दिया.

व्यायाम की यह शैली है लंबी टोन कर दिया गया है नर्तकों और एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया और उनके व्यवसायों में अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए अपने शरीर को मजबूत. हस्तियों और मॉडलों जल्दी पीछा किया जब वे प्रभाव ने पिलेट्स एहसास हुआ शरीर पर था. वहाँ महंगा है और भारी व्यायाम उपकरण के लिए कोई ज़रूरत नहीं है. सभी एक की जरूरत है एक योग चटाई है.

ने पिलेट्स करना सचमुच ने पिलेट्स योगा कर रही बहुत पसंद है. "द्वारा bulking" प्राप्त शक्ति है, आमतौर पर भार उठाने के साथ प्राप्त की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है लेकिन वे अक्सर छोटे हैं और भारी है, जो चोट बढ़ सकता है. अन्य पारंपरिक अभ्यास केवल कुछ की मांसपेशियों को काम करके एक असंतुलन है जबकि अन्य कमजोर या कमजोर मिल रहे. यह बहुत अधिक चोट से ग्रस्त शरीर बनाता है या लगातार संयुक्त या पीठ दर्द करता है. ने पिलेट्स की मांसपेशियों को खींच उन्हें, अब leaner और मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित. ऐसा करने से शरीर शक्ति के साथ लचीलापन विकसित और क्षमता है करने की मांग है कि एक खिलाड़ी की आवश्यकता है और अधिक सामना कर रहा है. नर्तकों कोर शक्ति का उपयोग. यह तब होता है जब आपके पेट, सीने में मांसपेशियों और वापस और प्रशिक्षित विकसित एक मजबूत केंद्र बनाना है. इस कोर मजबूत होने से, योगियों और अधिक लचीले होते हैं और कम चोट से ग्रस्त, विशेष रूप से वापस है.

सिर्फ योग कक्षा में की तरह, anemphasis उचित श्वास और रीढ़ की उचित संरेखण का उपयोग करके मन और शरीर के बीच सामंजस्य बनाने पर रखा गया है. दिमाग का इस्तेमाल शरीर के आंदोलनों के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने में एक बहुत हो जाता है साँस लेने के साधारण अभिनय पर ध्यान केंद्रित है, और प्रवाह खींच. तो इस अभ्यास के दौरान ध्यान केंद्रित होने के नाते क्या वास्तव में शरीर के भीतर जगह ले जा रहा है के बारे में जागरूकता है. एक प्रथाओं ने पिलेट्स के रूप में, वे कैसे अपने शरीर पर समय बदल रहा है के बारे में एक समझ का लाभ उठाते हो.

अधिक से अधिक लोगों ने पिलेट्स के बारे में सीख रहे हैं के रूप में, वे क्या नर्तकों और एथलीटों पता शुरुआत कर रहे हैं हमेशा से जाना जाता है .. ने पिलेट्स के पीछे सिद्धांत यह है कि यह हमें सिखाता है कैसे सुरक्षित रूप से जाने के लिए और धीरे से आंदोलन की अधिक प्रभावी तरीके इस्तेमाल करते हैं.

आज, ने पिलेट्स सभी उम्र के लिए अत्यंत लाभकारी अभ्यास के रूप में दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है. यह चिकना, सौम्य आंदोलनों पूरे शरीर को शामिल के लिए अनुमति देता है.

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