С Брад Pilon

http://www.eatstopeat.com

Двата вида на храните

Храненето е гореща тема, която се обсъжда от почти всяко списание писател, домакин токшоу, експерт фитнес и гуру в бранша. Тя изглежда като почти всеки може да цитирам някои научни изследвания, touting в полза на един определен вид ядене на храна или друг начин, или разхождам се на около научните причини някои храни са по-добре за теб, отколкото другите.

По мое мнение, всички тези научни интелектуална Ramblings може наистина да бъде част от причината, поради която хората все още им е трудно да ям здравословно.

Нека си го кажем, когато става въпрос за разбиране какво е отлично за нас и какво не е, "наука" е объркваща по дяволите от нас!

Тъй като наука за храненето изглежда включва флип-flopping вашите мнения всеки ден, най-добрият подход към здравословно хранене е да погледнем в храненето с възможно най-опростена техника.

Наричам тази техника на "отлична храна, ужасна храна" техника. В ума си това, което смятам за текущата си цели са, независимо дали е спорт изпълнение, загуба на тегло, увеличено тегло или общото си здравословно състояние, определя целите си.

След като сте целите си здраво в главата си, смятам на храна, храна.

Сега въпроса си: "Ще ме пуснеш тази храна по-близо до моите цели или по-далеч от целите ми?". Ако смятате, че тя ще ви помогне да отида по-близо до целта си, а след това го ядат.

Ако смятате, че това наистина ще отидеш далеч от целите си, тогава не го ядат, или поне да го ядат умерено и в много малки части.

Ключът към тази техника е, че трябва да вярваме, че няма "неутрални" храни. Това е било отлично или ужасно.

Основната причина много хора се плашим от здравословно хранене е, че те вярват, че храненето е много сложна и объркваща тема.

Но когато хората да спра да мисля за храненето им, те започват да яде каквото е място пред тях, и когато ние ядем това, което е място пред нас, шансовете сме над ядат, и ядат храни неправилно.

Но, когато ние опростяване на проблема до "отлична храна, ужасна храна", то става много лесна за "Предполагам хранене". Тя не е сложна и объркваща. Тя просто се връща в много основни мъдрост, която баба ви вероятно ти казах, когато бяхте дете. Се насочват към плодове и зеленчуци и постно протеин, и ще се уморят от нищо обработват (обикновено храни, които купувате в чанта или в карето).

Така че забрави всички дебатите и всички прищевки. Няма значение дали или не аспартам е отличен за вас. Погледни, че диетата кола и си въпрос, ако то ще ти по-близо до целите си. Ако отговорът е "не", после иди се газирана вода или зелен чай или друга напитка, която мислиш, ще се върви към целите си.

Следвайки този принцип, той го прави прости да "смятам" храненето. Всеки път, когато поставите някаква храна пред вас въпрос на простия въпрос "отличен или ужасен" и след това предприемат съответните действия.

Ще откриете, че чрез опростяване на храненето до това просто уравнение можете да правите драстични подобрения в начина, по който се яде, и да се избегнат много от объркването, което е някъде там.

Брад